A menopauza egy természetes életszakasz, amely minden nő életében bekövetkezik, mégis sokakat váratlanul érnek a vele járó testi és lelki változások. Hőhullámok, alvászavarok, indokolatlan súlygyarapodás, érzelmi hullámvasút – ezek mind gyakori tünetek, amelyek jelentősen befolyásolhatják az életminőséget. De mi áll ezek hátterében, és hogyan lehet visszaszerezni a testi-lelki egyensúlyt? Nézzük meg közelebbről!
Mit jelent a menopauza valójában? Mikor kezdődik, meddig tart?
A változó korról beszélünk a menopauza kapcsán, amely a szó szoros értelmében a menstruáció elmaradását jelenti. A tünetei már jóval korábban elkezdődnek és ebből is adódóan két szakaszt különböztetünk meg, melyek neve premenopauza és a menopauza.
A női életciklusnak mindkettő természetes része és a hormonális változásokhoz kapcsolódik. Íme egy rövid áttekintés, hogy mi is a különbség:
Premenopauza:
– Ez az időszak a menopauzát megelőző években kezdődik, általában a nők 40-es éveiben.
– A petefészkek működése fokozatosan csökken, ami hormonális ingadozásokhoz vezet.
– Menstruációs ciklusok rendszertelenné válhatnak, és különböző tünetek, mint a hőhullámok és hangulati ingadozások jelentkezhetnek.
Menopauza:
– A menopauza hivatalosan akkor kezdődik, amikor egy nőnél 12 egymást követő hónapon keresztül nem volt menstruáció.
– Ez általában a nők 50-es éveiben következik be, de egyénenként változhat.
– Ebben az időszakban a petefészkek teljesen leállnak, és az ösztrogén és progeszteron hormonok szintje jelentősen csökken.
– A menopauzát követően kezdődik a posztmenopauza, amely a menopauza utáni életszakaszra utal.
Összefoglalva, a premenopauza az az időszak, amikor a hormonális változások elkezdődnek, és a menstruáció rendszertelenné válik, míg a menopauza az a pont, amikor a menstruáció teljesen megszűnik. A két szakasz között eltérő tüneteket tapasztalhatnak a nők, és mindegyik szakasz egyedi kihívásokkal járhat.
Miért történik mindez? A hormonális egyensúly felborulása
A menopauza során a női szervezetben jelentősen változik az ösztrogén és a progeszteron szintje. Ez a hormonális változás számos folyamatot befolyásol:
- Hőhullámok és izzadás – Az ösztrogénszint csökkenése hatással van a test hőszabályozására, ezért tapasztalhatók a váratlan hőhullámok és az éjszakai izzadás.
- Hangulatingadozások és ingerlékenység – Az idegrendszer is érzékenyen reagál a hormonális változásokra, ami miatt fokozódhat a stressz, a szorongás vagy a depresszióra való hajlam.
- Súlygyarapodás és anyagcsere-lassulás – Az ösztrogén csökkenése az anyagcserére is hatással van, így a szervezet könnyebben raktároz zsírt, különösen a has tájékán.
- Alvászavarok és fáradtság – A hormonális ingadozások megzavarhatják az alvásciklust, ami állandó fáradtsághoz és csökkent energiaszinthez vezethet.
Ezek a változások természetesek, de nem kell, hogy teljesen átvegyék az irányítást az életed felett. A megfelelő életmóddal és célzott gyakorlással jelentősen enyhíthetők vagy akár vissza is fordíthatók!
A megoldás: testi-lelki női harmónia
A harmónia visszaszerzését és fentartását leginkább egy kifejezettennői életmóddal tudjuk megteremteni. Ennek éppúgy érsze a táplálkozás mint a mozgás. Mindezt egy rendszerben tanulhatod meg, mely hazánkban a Női Energia Fitnesz (NEF) néven ismert. Mozgáspillérét a taoista alapokon nyugvó Arany Elixír csikung adja, amely kifejezetten a női test egyensúlyának helyreállítását és fenntartását szolgálja. A menopauza kihívásaira fókuszálva segít visszanyerni a vitalitást és harmonizálni a női energiákat. Az alapozó szintek tudása segít megtisztítani az energiarendszert, feloldani a blokkokat, a stresszt életerővé alakítani. A 3. szintjén pedig így már továbblépünk a kifejezetten női szervek és női energiarendszer, valamint a hormonrendszer gyakorlatai felé.
Mit nyújt a Női Energia Fitnesz 3. ?
✅ Petefészek- és méherősítő gyakorlatok – Segítenek az energiarendszer kiegyensúlyozásában és a hormonháztartás támogatásában.
✅ Mikrokozmikus pálya és energiaáramoltatás – Speciális taoista technika, amely javítja a belső energia keringését.
✅ Jáde tojás gyakorlatok – A női egészség és önbizalom erősítésére.
✅ Légző- és vizualizációs technikák – A testi-lelki harmónia megteremtésére, a stressz csökkentésére.
✅ Energiamenedzsment női módja – avagy hogyan tudod nőként az életszervezésed önazonossá tenni, az életenergiát a szétszórtság, ezerfelé figyelés és teljesítés helyett koncentrálni, sőt többszörözni!
A Női Energia Fitnesz nem csupán a menopauza tüneteinek enyhítésére szolgál, hanem egy mélyebb, tudatos kapcsolat kialakítására a testeddel, amely segít megőrizni a női egészséget az életed minden szakaszában. Minen női életszakasznak saját gyakorlatsora van, ami segít kiegyenlíteni, blokkoldani és harmonizálni a női energiarendszered, megérteni a női életszerepeket és felszabadítani a női erőforrásaid!
Tudj meg mindent a 4 női életszakaszról, értsd meg a változások okait, találj megoldáskat saját női problémáidra! Próbáld ki Te is a NEF női csikungot az 5. Női ÉletErő Napon!
🌸 Szeresd a tested, lelked, töltekezz női köreinkben! 🌸
Ha szeretnéd megtapasztalni, hogyan segíthet a női csikung a menopauza tüneteinek enyhítésében, gyere el az 5. Női ÉletErő Napra, ahol saját élményeken keresztül ismerheted meg ezt az ősi mozgásformát!
2025.03.01-én várunk szeretettel
Az 5. Női ÉletErő nap ONLINE rendezvényén!
Részletek és jelentkezés itt:
https://noicsikung.hu/eletero-nap/
Ne hagyd, hogy a menopauza uralja az életed – tanuld meg, hogyan ébresztheted fel női erőforrásaid, és aktiválhatod női teremtő erődet!
8 női szakértővel 10 programra várunk szeretettel március 1-jén szombaton, 9:00-21:00 óra között! 2 női csikung órát is megtapasztalhatsz, 2 meditáció segít majd és 8 előadást hallgathatsz meg a női életút egyes szakaszai, kihívásai és megoldásai kapcsán!
Idén a 4 magyar szakértőnk mellé 3 nemzetközileg is ismert és elismert női előadó is igent mondott a meghívásra, ami önmagában is hatalmas megtiszteltetés! Magyar tolmácsolás lesz!
A rendezvényen lesz lehetőséged kérdezni is!
Ha nem tudsz élőben részt venni van felvételes lehetőség is!
Várlak szeretettel,
Pozsgai Nikoletta
NEF alapítója, Mesteroktató, 5 nemzetközi csikung ágban oktató, oktató-képző
életmód tanácsadó és terapeuta, kineziológus, család-és rendszerállító
