Mi a csikung? Más néven QiGong vagy chikung?

Arany Elixír Csikung Pozsgai Nikolettával

A csikung (qigong, chikung) egy ősi kínai mozgás- és légzőgyakorlat, amely a test, az elme és a lélek harmóniáját célozza. A csikung szó jelentése: „az életerővel való munka” – a „qi” az energiát jelenti, míg a „gong” a gyakorlást vagy a mesterséget. Több mint 5000 éves hagyományokból ered, és a kínai gyógyászat, harcművészetek és spirituális gyakorlatok része.

Mire jó? A csikung gyakorlásának számtalan előnye van: segíti a stressz csökkentését, az energia egyensúlyát, javítja a légzést és az általános egészségi állapotot, növeli az éberséget, valamint támogatja a belső békét.

Hogyan kell elképzelni? A csikung mozdulatok lassúak és folyamatosak, légzőgyakorlatokkal és fókuszált figyelemmel kísérve. Általában szabadban vagy csendes helyen végzik, hogy a természetes energiák könnyebben áramolhassanak.

A csikung rendkívül sokoldalú mozgásforma, és egyedülálló módon ötvözi a testi, lelki és szellemi fejlődést. Íme néhány előny, amiért érdemes lehet a csikungot választani más mozgásformákkal szemben:

A csikung előnyei

Stresszcsökkentés: A lassú mozdulatok, mély légzések és fókuszált figyelem hatékonyan nyugtatják az elmét és csökkentik a feszültséget.
Energiaszint növelése: Az energiaáramlás harmonizálásával javítja a vitalitást és a fizikai állóképességet.
Egészségmegőrzés: Erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, és támogatja a testi funkciók egyensúlyát.
Mentális tisztaság: Segít a koncentráció fejlesztésében és az érzelmi kiegyensúlyozottságban.
Rugalmasság és mozgékonyság: A gyakorlatok fokozzák a test hajlékonyságát anélkül, hogy túlzott erőkifejtést igényelnének.
Spirituális növekedés: A csikung lehetőséget ad a belső béke és a harmónia megteremtésére.

Miért válaszd a csikungot?

Más mozgásformákhoz képest a csikung nemcsak egy fizikai gyakorlat, hanem egy átfogó életmód is. Ha egy olyan tevékenységet keresel, amely nemcsak erősít és fitten tart, hanem segít lelkileg is feltöltődni, a csikung tökéletes választás lehet. Emellett életkorhoz és fizikai állapothoz igazítható, így bárki gyakorolhatja.

Miben segíthet neked a csikung?

Napi stressz hatékony kezelése és a belső békéd megtalálása.
Az általános közérzeted és energiaszinted javítása.
Segít fókuszáltabbá válni, könnyebben megbirkózni a mindennapi kihívásokkal.
Javítja az alvásminőségedet és csökkenti a szorongást.

Hogyan járul hozzá az életedhez?

A csikung nemcsak a testedet, hanem az elmédet és a lelkedet is ápolja. Egyensúlyt teremthet az életedben, javíthatja a kapcsolatodat önmagaddal és a környezeteddel. Azáltal, hogy megállsz és befelé figyelsz, egy mélyebb kapcsolatot alakíthatsz ki önmagaddal és az élet alapvető energiájával.

3 egyszerű csikung gyakorlat stressz csökkentésére:

1. Hasi légzés

Állj vagy ülj kényelmesen, helyezd a kezedet a hasadra.
Lassan lélegezz be az orrodon keresztül, és érezd, hogy a hasad kitágul, majd lassan fújd ki a levegőt a szádon.
Végezd ezt 5-10 percig, figyelve a légzésed ritmusára. Ez a gyakorlat megnyugtatja az elmét és ellazítja a testet.

2. A fa póza

Állj egyenes háttal, és képzeld el, hogy egy erős fa vagy. A lábad a gyökér, amely mélyen a földbe kapaszkodik.
Emeld fel a karjaidat a mellkasod elé, mintha egy gömböt tartanál, és lassan lélegezz mélyeket.
Maradj ebben a pozícióban 3-5 percig, próbálva nyugodt és stabil maradni.

3. Energiakeringetés

Állj kényelmes terpeszben, a karjaid lazán lógjanak.
Lassan emeld fel a karjaidat az oldaladon keresztül a fejed fölé, majd engedd le őket, mintha az energiát mozgatnád.
Lélegezz lassan, szinkronban a mozgással. Ismételd meg 5-10 alkalommal.

Ezek a gyakorlatok egyszerűek, de hatékonyak a stressz enyhítésében és a belső nyugalom megteremtésében. Ha kedvet kaptál, próbáld ki őket, és tapasztald meg az előnyeiket!

Szeretem a csikungot, és ezzel nem vagyok egyedül… a csikungot legalább egy milliárdan ismerik és gyakorolják, szeretik!

Próbáld ki Te is!

Tarts velünk a Nemzetközi Csikung Világnapon, április 26-án induló 7 napos ingyenes online csikung kihíváson!

Napi 1 felvétel
Közösség támogató ereje
Akár kezdőként akár haladóként jössz, csikungozni mindig jó!

Ha pedig kifejezetten a női csikung érdekel, akkor ne hagyd ki a 6. Női ÉletErő nap online és szintén ingyenes rendezvényét:

2025.05.11. szombaton 9:00-21:00 egész nap csikung, női életmód elődások, tippek, tanácsok a nőiség legégetőbb kérdéseiben!

Női Erőforrás aktiváló mozgás és meditációs rendszer, röviden Női Energia Fitnesz.

A Női Energia Fitnesz gyakorlatok alapját a taoista csikung és taoista jóga női gyakorlatai adják, kiegészítve a saját tapasztalatok alapján kidolgozott és tesztelt szakrális nő és női-erő-forrás energia gyakorlatokkal, tudatos légzéssel kísért belső vizualizációkkal. Tehát a NEF egy kifejezetten nőkre és a női egészség megőrzésére, helyreállítására fejlesztett speciális mozgásforma, melynek fontos részét képezi az intim és mély izmok tornája is.

Gyere, próbáld ki Te is a női csikungot! Tudd meg, hogyan ébresztheted női erőforrásaid, hogyan aktiválhatod női teremtő erőd!

2025.05.11-én az ingyenes immár 6. Női ÉletErő napra várunk szeretettel!

Részletek és jelentkezés az ingyenes eseményre itt: https://noicsikung.hu/eletero-nap/

Videóban ízelítőül hangulatában átadva:

Részletesebben:

NEF = Női Egészség Felépítés egy rövid, kb. 15 perc alatt elvégezhető mozgás-sorozat, mely mélyizom és intimizom torna, valamint tudatos légzésre épül, testi szinten építő, vitalizáló és a női szervekhez kötődő betegségek gyógyíre is egyben.
NEF = Női Energia Felépítés, azaz a női energiarendszert megdolgozó, tisztító és töltő belső vizualizációkkal erőteljesebbé tett komplex gyakorlatsor.
Mindemellett a test -és energiagyakorlatok a női teljesség útját ismertetik meg veled a fogantatásodtól a bölcs nagy anyaságba érkezésig, ilyen módon a szakrális nőiségbe vezetnek be.
Segít még a gyakorlatsor az összerendeződésben, tiszta teret hoz létre az elmében és felerősíti az intuíciót, elérhetővé teszi a szellemi inspirációkat.

Egyetlen gyakorlatsor, mégis minden benne van, amit a nőiségről és annak megéléséről feltétlenül tudnod kell!

Szeretem és tiszta szívvel ajánlom a NEF-et, mert a gyakorlása közben:

végigjárod a nőiség életciklusait,

energetikailag tisztulsz

kiegyenlíted magadban a yin és yang energiákat

gyógyulsz a női minőségekben

elengeded a nőiségedhez tartozó negatív mintákat, női vérvonalaidról származó asszonysorsokat, a nőiségedet és a testedet ért megítéléseket, elégedetlenség érzeteidet

újjászületsz nőként, nőiségedben megújulsz – kiteljesedsz

új valóságot teremtesz a 3 energiaközpontod aktiválásával

Mindezek mellett a gyakorlatsor úgy van összeállítva, hogy az élet és a napszakok ritmusát követő forma:

összerendez

stresszmentesít

lecsillapítja az elmét

energetizál

megtanít tudatosan jelen lenni a testedben, érzékelni az egyes szerveidet és a finom energetikai működéseket

átdolgozza a legfontosabb mélyizmokat, köztük a gerinc menti és az intim területekét különösen

rendezi a menstruációt és felizzítja a női kreatív, teremtő energiáidat.

A Női Energia Fitnesz kezdő tanfolyam egyes alkalmain a női erő ébresztő energetikai gyakorlatokat és a hozzájuk fűződő tanításokat adjuk át és gyakoroljuk be együtt.

Az energetikai gyakorlatok elsajátításához semmilyen előképzettség nem szükséges.

Milyen esetekben ajánlott különösen az energetikai gyakorlatok megismerése, életünkben való beépítése?

gyakori fáradtság érzet, kiégettség, kedvetlenség
ingerültség, szorongások, türelmetlenség és túlhajszoltság
nemi szervek funkcionális és egyéb zavarai, a női nemi jellegeket érintő rákos megbetegedések (ciszták, miómák, hormonális kiegyensúlyozatlanság)
műtétek (mell, méh elsősorban)
a nőiség megélésének hiánya, blokkjai
párkapcsolati gondok (a szexualitás problémái)
alacsony női önértékelés
meddőség, gyermekáldás kitolódása, a foganás elmaradása
gyermekáldás és várandósság
gyermekszülésre való felkészülés
szülés utáni regeneráció és nemi élet visszaállítása
anyagi gondok ( a nőiség blokkok egyik legjellemzőbbike, mégsem tudnak róla sokan!)